Pour préserver votre santé, il est primordial de conserver, autant que possible, une activité physique. Tout simplement continuer à bouger ! Faire du sport si l’on peut, mais aussi des activités de loisirs et de la vie quotidienne au sens large, qui font partie intégrante des activités physiques. L’idéal étant de les faire au moins pendant 10 minutes d’affilée, allez, chaussez vos baskets et c’est parti !
Pour les enfants et adolescents : Jeu de l’oie CORONA
Pour tous : Programme des 12 circuits
Conseil nutritionnel :
Recommandations de l’INSEP (Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance)
Suivez les conseils ci-dessous pour pratiquer en toute sécurité
- Respecter le principe de progressivité
- Il est plus judicieux de faire 10 à 20min d’effort tous les jours (ou 1 jour sur 2) que 1h une fois par semaine
- Il peut être intéressant de faire 1 circuit par jour
- Refaire un circuit quelques jours après l’avoir déjà fait
- S’hydrater avant, pendant et après l’effort
- N’hésitez pas à mettre un fond musical motivant
- Ne forcez pas en cas de douleurs anormales
- Ne pas hésiter à modifier / rajouter des exercices si vous avez du matériel à disposition
- Faire un petit échauffement articulaire avant de commencer
- Terminer par quelques étirements
